ประโยชน์ของการว่ายน้ำ กีฬาและกิจกรรมที่ไม่มีเหงื่อ
กีฬาเคลื่อนที่ที่ร่างกายได้ขยับทั้งหมด ถือเป็นการคาดิโอ (Cardio) เบิร์นไขมันสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ อย่างกีฬาว่ายน้ำนั้น เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และเย็นสบาย ไม่มีเหงื่อ ไม่ร้อน แต่หลังจากที่ไหว้เสร็จ พอขึ้นสระอีกทีถึงจะรู้ว่าใช้แรงมากกว่าที่เราคิด
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ มีอะไรบ้าง
เนื่องจากพอเราอยู่ในสระน้ำ มวลร่างกายเมื่ออยู่ในน้ำจะมีความเบาเพราะแรงน้ำช่วยดันให้เราลอยตัว แต่แท้จริงแล้วมันใช้แรงถ่วงที่ค่อนข้างเยอะ ทำให้กีฬาชนิดนี้ได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายก็ว่าได้ ทีนี้มาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้จะมีอะไรบ้าง
ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายอย่างมาก แถมยังทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ไม่เหนื่อย ไม่มีเหงื่อหรือกดดันขณะที่อยู่ในนั้น ทำให้ไม่ทันไรก็ออกกำลังกายไปได้เยอะกว่าที่คาดไว้ อีกทั้งการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในราคาแพง แต่อาจจะมีข้อเสียตรงที่ต้องสระผมและบำรุงดีๆ
ช่วยลดความเครียด ทำให้ผ่อนคลาย
ได้มีการสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ จำนวน 74,000 คน พบว่านักว่ายน้ำมีความเห็นพ้องตรงกันว่าการว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายจากความเครียดและความกดดันได้เป็นอย่างดีถึงร้อยละ 74 อีกทั้งการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำ ไม่ว่าจะอยู่นักว่ายน้ำมืออาชีพ หรือคนที่พึ่งเริ่มว่ายน้ำก็ตาม มักจะไม่ค่อยมีความรู้สึกเชิงลบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความกดดัน ความหดหู่ เนื่องจากการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี
ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรค
การออกกำกายย่อมดีกว่าการไม่ออก บางคนอาจจะว่ายน้ำไม่เป็น หรือไม่ค่อยมีแรงอย่างเช่น น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือเป็นผู้สูงอายุ เพียงแค่เดินในน้ำ 15-30 นาทีก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้ แต่การว่ายน้ำเป็นนั้นเป็นกีฬาที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากได้ว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรคอย่างโรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่กล้ามเนื้อหรือร่างกายเราจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยมาก เพราะมวลน้ำในสระจะช่วยพยุงร่างกายเราไว้ ทาง Tassana Garden เห็นถึงความสำคัญของกีฬาประเภทนี้ จึงทำให้นอกจากจะมีคอร์ทแบดมินตัน สนามฟุตบอล ฟิตเนสแล้ว ก็ยังมีสระว่ายน้ำให้เหล่าลูกค้าได้มาผ่อนคลายร่างกายและออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยนะ
TASSANA SPORT CLUB
ลูกค้าสามารถจองสนาม หรือสอบถามรายละเอียดได้ที่
LINE คลิก | FACEBOOK คลิก