4 ท่าว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์มากๆ แถมเผาผลาญได้ดี
ในการว่ายน้ำ หากเราว่ายน้ำไม่เป็น หรือไม่มีแรงดันแรงต้านของน้ำอย่างผู้สูงอายุ หรือพูดที่ว่ายน้ำไม่เป็น ก็สามารถเดินในน้ำได้ เป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆ ผ่อนคลาย แต่จะดีกว่ารึเปล่าหากเราสามารถได้ว่ายเป็น ว่ายอย่างถูกวิธี เพื่อที่จะได้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย เพราะกีฬาชนิดนี้บอกเลยเบิร์นดีมาก
4 ท่าว่ายน้ำ มากประโยชน์ เบิร์นไขมันได้เยอะ
การว่ายน้ำนั้น ไม่ว่าจะว่ายในท่าไหนก็ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ดีและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในกับร่างกายเราไปในตัว แต่ก็มี 4 ท่าว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์มากๆ ไม่เหมือนกับท่าอื่นๆ เพราะสี่ท่านี้จะทำให้เราได้จัดระเบียบร่างกายในการขยับพุ่งตัวในนั้นไม่เหมือนท่าอื่นนั่นเอง โดยทั้งสี่ท่าก็จะมีดังต่อไปนี้
ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle)
ท่าฟรีสไตล์ จัดว่าเป็นท่าพื้นฐานที่บรรดาคนที่ว่ายน้ำเป็นนั้นต้องผ่านท่านี้ให้ได้ก่อนจะไปสู่ท่าถัดไป ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานประมาณ 80-100 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาที เป็นท่าที่จะทำให้พุ่งตัวในน้ำได้เร็วและไกล มักใช้ในการแข่งขันในกีฬาว่ายน้ำ ในส่วนของประโยชน์ร่างกาย ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณช่วงหน้าท้อง สะโพก และช่วงไหล่ให้แข็งแรง
ท่ากรรเชียง (Backstroke)
ท่ากรรเชียง เป็นท่าถัดมาจากฟรีสไตล์ โดยเป็นท่าที่ต้องหงายหน้าว่ายน้ำ ช่วยให้เราหายใจได้สบายอย่างเรื่อยๆ นับเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากความเมื่อยล้าได้มากที่สุด ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานประมาณ 70-80 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาที เป็นท่าที่สบายๆ แต่ก็ช่วยออกกำลังกายได้ดีและยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ต้นขา หัวไหล่ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก
ท่ากบ (Breaststroke)
ท่ากบ เป็นท่าที่ค่อนข้างยาก แต่คนที่มองลงมาจะเห็นว่าท่านี้เป็นท่าที่สวยงาม มักใช้ในการแข่งขัน เพราะหากทำท่าผิดอาจจะทำให้เกิดการสะดุดในระหว่างว่ายน้ำได้ ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานประมาณ 80-100 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาที ช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่ายกายอย่างหลัง ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอกได้ออกกำลังและกระชับ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ท่าผีเสื้อ (Butterfly)
ท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานประมาณ 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาที เพราะเป็นท่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการปรับและสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายส่วนบนมีความแข็งแรง และยังปรับสภาพทรวงอก กระเพาะ แขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลัง ช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับสรีระให้กับร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็แล้วแต่ หากเราเล่นหรือทำให้ถูกวิธีย่อมดีต่อตัวเราเองอยู่แล้ว นอกจากที่ทาง Tassana Garden จะมีสระว่ายน้ำทั้งแบบในอาคาร (Indoor) และแบบกลางแจ้ง (Outdoor) ที่เปิดให้บริการลูกค้าทุกวันแล้วนั้น ทางเรายังมีคอร์สสอนเรียนว่ายน้ำโดยโค้ชมากประสบการณ์อีกด้วยนะ
TASSANA SPORT CLUB
ลูกค้าสามารถจองสนาม หรือสอบถามรายละเอียดได้ที่
LINE คลิก | FACEBOOK คลิก